สุขภาพดีสร้างได้ กับ 5 หนทาง ทำตามแล้วแปลงชีวิตเลย

สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงใครๆก็อยากได้มี แต่ว่าวิถีการใช้ชีวิตในช่วงเวลานี้มีสิ่งยั่วยุต่างๆมากมาย


ไม่ว่าจะเป็นของกิน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งกลุ่มนี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราเสื่อมโทรมทั้งผอง ด้วยเหตุนี้ผมก็เลยมีแนวทางสร้างสุขภาพแข็งแรงง่ายที่ปรารถนาบอกต่อ ซึ่งถ้าเกิดทุกคนได้ประพฤติตามล่ะก็ รับรองเลยว่า สุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน

  1. การเลือกรับประทานอาหาร

อาหารเป็นปัจจัยหลักของร่างกาย ที่สำคัญต่อสภาพทางด้านร่างกาย แน่นอนว่าจะสุขภาพดี หรือเสียก็อยู่ที่การกินอาหารได้เช่นกัน เราควรต้องกินอาหารที่เหมาะสมเนื่องจากว่าร่างกายจะนำสารอาหารพวกนั้นไปแก้ไขและซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย เราน่าจะลดอาหารที่มีแคลอรี่สูง จำพวกอาหารที่เป็นของทอด ปิ้ง-ปิ้ง หรืออาหารที่มีไขมันเยอะมากๆด้วยความที่ถ้าเกิดร่างกายของเราเผาผลาญไม่หมดมันจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายส่งผลเสีย

  1. บริหารปรับแต่งสมอง

การพัฒนาสมองของเราก็ยังเป็นอีกหนทางนึงที่จะสามารถช่วยเสริมสร้างความรู้ความเข้าใจของร่างกาย ทดสอบหาเกมส์ฝึกสมองเล่น ดังเช่น เกมส์จำพวก ซูโดกุ หรือหมากรุกอื่นๆอีกมากมาย น่าจะหันมากินผลไม้ จำพวกเบอร์ล้น เนื่องจากมีสารช่วยต้านอนุมูลิอิสระ ที่ช่วยลดอาการหลงๆลืมๆ

  1. พักสายตาบ้าง จากการเล่นโซเซียล

ในยุคนี้แน่นอนว่าทุกคนจะเล่นสื่อมัลติมีเดียต่างๆกันแล้ว เสพสื่อโซเซียลกันเป็นเวลานานๆซึ่งมันจะดีกว่าแม้เรามีการพักสายตาบ้าง การพักสายตายังลดการหมดแรงของกล้ามดวงตาหรือตาแห้งเพราะค่อยมัวแต่จ้องอยู่ที่หน้าจอโทรศัพ ทางที่ดีน่าจะพักสายตา รวมถึงบริหารดวงตาด้วยการ กระพริบตา กลอกตาเทียวไปเทียวมาเพื่อคุ้มครองป้องกันตาแห้ง

  1. ออกกำลังกายบ้าง

การบริหารร่างกายเพื่อร่างกายแข็งแรง เนื่องจากอวัยวะภายในร่างกายจะจัดการได้อย่างมีคุณภาพแล้ว ยังส่งผลให้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทาน สุขภาพทางจิตดวงใจที่ดีขุ้น ควรออกกำลังกายขั้นต่ำวันละครึ่งชั่วโมงเพื่อเป็นการขยับออกกำลังกาย แม้กระนั้นหากไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆให้ทำงานบ้านก็ช่วยได้เหมือนกัน ได้แก่ ปัดกวาดบ้าน ถูบ้าน ปัดกวาดสวน

  1. ตอนท้ายแล้วก็เป็นการพักผ่อนหย่อนใจให้เพียงพอต่อวัน

ในแต่ละวันเราจะทำขยับร่างกายตลอดเวลาอยู่การพักร่างกายซักหน่อยจะมีผลให้ร่างกายดีขึ้น การพักร่างกายที่สุดยอดก็บางทีอาจจะหนีไม่พ้นการนอนอย่างแน่นอน เราควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงเพื่อร่างกายได้พัก

You may also like...